เวย์ โปร ลดน้ําหนัก

เวย์ โปร ลดน้ําหนัก


เวย์ โปร ลดน้ําหนัก ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ ช่วยชะลอวัยได้ในทันทีทันใด ข้อสรุปที่คาดไม่ถึงและก็จากนี้ไปมันจะไม่ถูกไม่มีความเอาใจใส่ก็คือเวย์โปรตีนจะช่วยชะลอวัยได้จริง เพราะในเวย์โปรตีนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบภายในร่างกายที่จะก่อให้เกิดความเฒ่า “บรานช์ ศาสนาเชน อะไม่โนแอซิด (Branched Chain Amino Acids) เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนสูงขึ้นยิ่งกว่าโปรตีนชนิดอื่น กรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเราพบความเครียด นอนน้อย บริหารร่างกายอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะต่างๆ

เวย์ โปร ลดน้ําหนัก

คนที่กลัวว่าออกกำลังกายมากไปจะแก่ไหม เวย์ลดน้ําหนัก  ถ้าหากพวกเราไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่พอเพียงก็อาจจะก่อให้พวกเราแก่ได้กรดอะมิโนตัวนี้ ที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนจะช่วยลดปริมาณ ของสารอนุมูลอิสระได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา กล่าวสูตรสำเร็จสุขภาพดี โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล (ขึ้นกับบุคคลแล้วก็งานกิจวัตรของแต่ละบุคคล)เราควรได้รับโปรตีนให้พอๆกับน้ำหนักตัวใช่หรือไม่ใช่ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา อธิบายว่า “เป็นความเชื่อที่ถูกองค์การอนามัยโลกหรือชุมนุมด้านโภชนาการทั่วทั้งโลกจะเสนอแนะอยู่ว่าน้ำหนักตัว 1 กิโล เสมอกันโปรตีน 0.8 กรัม หากแม้ฟังดูแล้วคิดยาก ง่ายที่สุดเป็น 1 ต่อ 1

สำหรับคนทั่วไปที่มิได้บริหารร่างกาย อาทิเช่น น้ำหนักตัว 50 กิโล ก็มุ่งหมายโปรตีน 50 กรัมใน 24 ชั่วโมงถ้าเป็นผู้ที่ออกกำลังกายรวมถึงเป็นการบริหารร่างกายที่ใช้กล้ามมากไม่น้อยเลยทีเดียวก็สามารถเพิ่มเป็น 1.2-1.4 ต่อ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล รวมทั้งนักกีฬาที่จะต้องใช้กล้ามตลอดเวลาสามารถเพิ่มเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โลแต่ในการศึกษาเรียนรู้กับโปรตีนทั้งปวงถ้าคุณได้รับโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายอยากได้ใช้จะมีผลให้การทำงานของไตหนักขึ้น วิธีดูง่ายธรรมดาผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนจะบอกทรงว่า 1 ช้อนหรือ 1 ซองมีโปรตีนกี่กรัม”ถึงแม้ว่า ควรคิดถึงว่า

ถ้าเกิดอาหารของเราได้โปรตีนเพียงพออยู่แล้ว อาหารเสริมประเภทเวย์โปรตีนก็จะไม่มีผลกับเรามากสักเท่าไรนัก ในงานศึกษาค้นคว้าวิจัยชิ้นหนึ่งให้คนสูงวัยฝึกซ้อมออกแรงแบบใช้แรงต้านทาน (Resistance Training)ซึ่งเป็นผู้สูงวัยที่บริโภคโปรตีนเพียงพออยู่แล้วปรากฏว่าไม่พบความไม่เหมือนในหัวข้อการเจริญวัยของกล้ามเมื่อเปรียบกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาและทำการค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามก็เลยค่อนจะผสมปนเป และผลจะค่อนจะแตกต่างหลายชิ้นในแต่ละบุคคล

เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรือของกินที่มีโปรตีนคุณภาพดีแล้วก็สูงอยู่แล้วผลในด้านที่ดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเอง ก็เลยสรุปได้ว่ามีหลักฐานจำนวนมากที่พบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพในการเพิ่มมวลกล้ามรวมทั้งความแข็งแกร่งของกล้าม แต่ว่าก็มีหลากการศึกษาเรียนรู้ที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร

เวย์โปรตีนช่วยทำให้อิ่ม แล้วก็อาจช่วยลดความอ้วนเป็นที่ทราบดีว่าโปรตีนสามารถช่วยลดความอ้วน นอกจากนั้นโปรตีนยังมีสารอาหารหลักมากมาย โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน รวมถึงช่วยปรับให้คนบริโภคแคลอรี่น้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันในการค้นคว้าหนึ่งพบว่า การทานโปรตีนให้ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งสิ้น ช่วยลดสิ่งที่สำคัญของกินลงได้ 60 เปอร์เซ็นต์

แล้วหลังจากนั้นก็ลดสิ่งที่มีความต้องการที่จะบริโภคของว่างได้ด้วยเหตุนี้ หากเรากำลังอุตสาหะลดหุ่นอยู่อาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้แล้วก็ยังช่วยรักษากล้ามของเราเอาไว้ สรุปแล้วโปรตีนช่วยลดหุ่นได้ด้วยการรีบระบบเผาผลาญ (เอาแคลอรี่ออก) แล้วหลังจากนั้นก็ลดความต้องการของกิน (รับแคลอรี่เข้า) เวย์โปรตีนช่วยสำหรับในการลดน้ำหนัก แล้วก็รักษามวลกล้ามที่ไม่มีไขมันยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนยังมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์หลายชิ้นเว้นเสียแต่ไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

รวมทั้งทำให้เกิดคุณค่าอื่นอีกเพียบเลยจำนวนการใช้แล้วก็ผลพวงธรรมดาแล้วเสนอแนะให้ทานเวย์ 1-2 สพวกเราปต่อวัน (โดยประมาณ 25-50 กรัม) ข้างหลังการบริหารร่างกาย แต่แนะนำให้เราใช้ตามคำแนะนำเรื่องปริมาณบริโภคต่อครั้งซึ่งระบุอยู่บนฉลาก และก็อย่าลืมว่าถ้าหากปริมาณที่เราทานโปรตีนสูงอยู่แล้วการทานเวย์เสริมเข้าไปอีกอาจไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ส่วนเรื่องที่ให้มีการระวังปัญหาด้านโปรตีนจะทำให้ไตเสียหาย หรือส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง เพราะที่จริงแล้วโปรตีนส่งผลกล่าววว่าช่วยคุ้มครองโรคกระดูกพรุน และไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสภาพร่างกายไต แม้ว่า ในคนที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ บางทีอาจเลี่ยงเวย์โปรตีนหรือควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภคเวย์

.ถึงแม้ว่าการทานเวย์โปรตีนมากจนเกินไปอาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องการย่อย อาทิเช่น อาการอาเจียน, อาการท้องอืด, ท้องเดิน, ปวดท้อง แล้วก็เป็นตะคิว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้เวย์ร่วมด้วย โดยเหตุนี้แม้เราทานเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมิได้ เราอาจแปรไปทานเวย์ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือละเว้นการทานเวย์โปรตีน แล้วทานอาหารอื่นที่มีโปรตีนสูงตอบแทน

เวย์โปรตีน Whey Proteinปกติ เราจะมองเห็นเวย์โปรตีน ที่อยู่ในแบบเป็นผง สกัดมาจากนมวัว โดยผ่านแนวทางการคัดเลือกไขมัน แล้วก็คาร์โบไฮเดรตออกไป ก็เลยเหลือเพียงแค่โปรตีนเข้มข้น อุดมด้วยกรดอะมิโนจำต้องสูง ซึ่งวิถีทางของแต่ละแบรนด์ในตลาดนั้นไม่เหมือนกันออกไป บางแบรนด์มีการแต่งเพิ่ม เพื่อละลายง่าย มีรสชาติดี กลิ่นหอมสดชื่น ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ และไขมัน ก็เลยไม่อาจจะฟันธงได้ว่า แบรนด์นั้นดี หรือแบรนด์นั้นไม่ดี ควรต้องดูด้วยว่า ร่างกายของพวกเราเหมาะสมกับเวย์โปรตีนแบบไหนเยอะที่สุด

เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด?

เวย์โปรตีนทุกวันนี้ ถูกทำออกมา หลากหลายหลายหมวดหมู่ ที่จะตอบสนองในสิ่งที่ จึงควรของลูกค้า ที่ต่างกัน โดยพวกเราจะยกตัว อย่างเวย์โปรตีนออกเป็น 2 หมวดใหญ่ๆอาทิเช่น คนผอมโซที่ปรารถนา เพิ่มน้ำหนัก และผู้ที่อยากเพิ่มกล้าม วิถีทางคำนวณ หาค่าโปรตีน ที่ร่างกายอยากได้นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความหนักของการบริหารร่างกาย หากว่าไม่ออกกำลังกายเลยให้ x1.2 แม้แม้บริหารร่างกายหนักให้ x1.8)ดังเช่นว่า : น้ำหนัก 55 กิโลกรัม เป็นสาวที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ดังนั้น ร่างกายก็เลยอยากได้โปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดน้ำหนักประการแรกต้องทราบเลยว่า

เวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนสำหรับใน การช่วยลดความอ้วนโดยตรง ถ้าเกิดรับประทาน เวย์โปรตีน หากแม้ไม่ควบคุม ด้านการกินอาหาร และไม่บริหารร่างกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยเนื่องจากร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความอยากช่วงเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเราตั้งมั่นโปรตีน เป็นเนื่องจากว่าจะเอามาสร้างเสริมกล้ามเนื่องจากการบริหารร่างกายถึงแม้ได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะทำให้กล้ามหายไปและก็เมื่อกล้ามลดน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาต่ำ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ ซึ่งก็คือเมื่อกลับมารับประทานอย่างเดิม แต่ว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่เราเรียกว่า

“ไขมัน” มาใช้นั่นเองถ้าหากกินเวย์โปรตีนแม้ไม่บริหารร่างกายน้ำหนักลดหรือเปล่า!!ดังต่อไปนี้ เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดหุ่น ถึงไม่ออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล แม้ว่าคุณเป็นคนที่ไม่ได้บริหารร่างกาย แต่รับประทานเวย์หรือโปรตีนในจำนวนที่เท่าๆกับผู้ที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินช่องทางรับประทานเวย์โปรตีน?

สำหรับผู้ที่มุ่งหมายลดน้ำหนัก ชี้นำว่าการรับประทานเวย์โปรตีน เหมาะสมกับคนที่ตั้งมั่นลดหุ่นแล้ว ก็มุ่งหวังสร้างกล้ามเพราะบางครั้ง บางคราวคนที่กำลังลดน้ำหนัก เลือกกินถึงผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีนในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนจึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แม้กระนั้นดังนี้ เราก็ควรออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยเฉพาะการบริหารร่างกายที่มีแรงต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่งจะมีผลให้การลดไขมันและเพิ่มกล้ามมีประสิทธิภาพสูงขึ้นกินเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณค่าสูงที่สุด?โดยปกติแล้ว

เวย์โปรตีนสามารถกินได้รุ่งสางคราวหน้า ตื่นเพราะจะมีผลให้โปรตีน ดูดซับได้ไว และก็หยุดการ ย่อยสลายของกล้ามมา ใช้เป็นพลังงาน ถึง… ช่วงเวลาดีๆที่สุด ของการดื่มเวย์โปรตีน มีความหมายว่าหลังจากบริหารร่างกาย 30-60 นาที เนื่องจากว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก

ร่างกายอยู่ในเหตุที่ต้องการสารอาหาร ไปหล่อเลี้ยงพร้อมเปิด รับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็ สารอาหารต่างๆเจริญรุ่งเรืองที่สุดนอกจากที่กล่าวมานี้ กินเวย์โปรตีนคุณจำเป็นต้องทานอาหารครบ 5 กลุ่ม ในทุกๆมื้อ แล้วหลังจากนั้นก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถพบบ่อยในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ ฯลฯความสามารถของเวย์โปรตีนนอกจากเพื่อน้ำหนัก สร้างเสริมกล้ามช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema)

เพราะเหตุว่างานศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน รวมทั้งแดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease)งานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กอ่อนที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอดจะเสี่ยงต่อการเกิดสภาพการณ์ภูมิแพ้ลดลงเมื่อเทียบกับเด็กแรกเกิดที่ได้รับนมผงอย่างเดิม อย่างไรก็แล้วแต่

การกินเวย์โปรตีนบางทีอาจไม่ได้มีประสิทธิผลสำหรับในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของผู้ป่วยไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้เรื่องกินสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวี่ทุกวันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงินได้

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *